Loleczeek Wykonuj martwy ciag , tylko zakład sobie cieżar którym jestes wstanie wykonac cos powoli poprawnie, ogladnij jakies filmy instruktażowe na internecie przed kazdym treningiem. http://www.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc ale narazie zrób sobie jeden zestaw wejdz tu i przeczytaj co nawija uzytkownik drsguat a pozniej wroc i dokonczymy [...]
Nadal się rozwijać. Generalnie zmiana ta jest wynikiem tego co napisałem wyżej, czyli znudzenia treningiem. Dodam że przed tym FBW ćwiczył również splitem z zadowalającymi efektami. A teraz chciałby znów do niego powrócić.
...w sumie można, ale nie jestem przekonany czy jest sens- można przed co oczywiste ale również i po treningu. tremning domatora jest najczęściej treningiem na wytrzymalośc ale siłową, jest to ten typ wysiłku ktory nie potrzebuje az tak znacznych ilości energii jak np. koszykowka, ale to raczej powinieneś już z doświadczenia wiedzieć...
[...] już absolutny kres moich możliwości (czyli za jakieś rok - półtora roku). Zakładając ten temat liczyłem na uzyskanie konkretnej odpowiedzi na zadane pytanie a nie zabawę w przedszkole kulturystyki. Bez urazy ale gdy sie nie ma niczego do powiedzenia na temat to lepiej wogóle sie nie odzywać ps pokażcie mi moją wypowiedź w której stwierdziłem że [...]
[...] 1 dzien - barki kaptur 2 dzien przerwa 3 dzien klatka biceps 4 dzien plecy triceps 5 dzien przerwa 6 dzien nogi + po jednym cwiczeniu na gorne partie 7 dzien przerwa przed kazdym treningiem rozgrzewka na orbitreku, po kazdym treningu brzuch i cardio na orbitreku poziom tkanki tluszczowej nie znam tendencja do chudniecia stan zdrowia dobry [...]
Z tych środków które wymieniłeś na IGF brałbym poprawkę. 1-16 cypio 250mg e3d 1-4 igf 50mcg przed kazdym treningiem 4-10 wino 40mg ed 11- 18 cypio 750mg week 18-20 taper cypio na 250e5d 11- 15 igf 50mcg 1-16 tren enan 500mg week po winie podbijasz od 10tygodnia. na 700-800mg week. Symex na estrogen pod ręką , alternatywnie arimidex [...]
[...] , kombinuj)i z każdym kolejnym treningiem staraj sie zwiększać ilość powtórzeń o jedno. jeżeli nie zwiększysz w kolejnych treningach liczby podciagnień jakie zakładałeś przed ćwiczeniami(np zrobisz 6,6,6,6,5,4) nie załamuj się, załóż jakiś zeszyt i sumuj sobie ile razy sie podciągałeś (nawet jedno podciągniecie z treningu na trening to jest [...]
[...] tylko wstaniesz na pusty zoladek, mozesz tez przez treningiem, roznie znajomi robili i wszyscy chwalili co do okresu po novedexie to po 3 puchach branych 3kaps na noc przez 2 miechy zapodalem soby tribustalion 4kaps ed i zma na noc przez 30dni i zadnego spadku libido nie odczulem. Tribustalion i zma wprowadzilem 3dni przed koncem novedexa pozdro
Jeśli chodzi o MMA, ja na Twoim miejscu stawiałbym tu na wydolnosc i przed takim treningiem dostarczyłbym solidną dawkę energii poprzez odpowiedni posiłek i carbo. Zastanów się co chcesz osiągnąc, jeśli chcesz się redukowac cwicząc efektywnie na treningach MMA, będzie trudno.
[...] osłabione są bo nie były trenowane razem z resztą mięśni .Przy wyciskaniu zolnierskim przeskakuje coś mocno .Po klacie i barkach zawsze musze ratować się naproxenem bo bym nie przespał nocy .Cwicze same rotatory dwa razy w tygodniu przed każdym treningiem rozgrzewka pół godziny .Wiec co mam zejść z ciężarów na rok ? Jesli tak to jak bardzo ?
[...] ale to nie tak od razu po tygodniu nie ma co szalec . chodzi mi najbardziej o ta pilke nozna czy mi nogi nie odpadna :D na boksie na pewno dam z siebie wszystko bo boks jest pierwszym treningiem w piatek przed hala z pilka nozna na hali juz pewnie bedzie gorzej . Sprobuje tak jak pisaliscie wczesniej zaryzykuje pujde i zobacze jak bedzie .
[...] 2 opcje i sie dobrze spisują: 1. Między treningiem siłowym a aerobami BCAA i gainera (polecany zestaw przez jak dla mnie autorytet w tym sporcie). 2. Rozbijam aero i siłowy w miare możliwości na dwie różne sesje i przed aero juz dowolność co masz na stanie z supli lub godzine wczesniej pełnowatościowy posilek a po aero BCAA i ew. Glute. Pozdroo.
karasak ja raz nie mogłem wstać z łóżka, tak mnie bolał kark po klinczu.. ale to chyba z innych powodów bo chyba coś z kręgiem mam . A co do Ciebie to przed każdym treningiem solidnie się rozgrzewaj, kark też i tak jak LadyM po treningu również coś poruszaj karkiem i chyba tyle. Pozdro Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2009-06-17 14:40:18
widac ze masz kalkulator pod reka:)ale coz ja poradze ze takie idealne proporcje posiadam heheh.zaruje oczywiscie.jak bylo w zeszlym roku 182/88 juz wygladalo dobrze ale poszlo w niepamiec przez rozne przyczyny. a co z tym Tspeedem???dolozyc do trenigu 3 tabletli dziennie?po jednej przed i po treningiem i jedna na nocke?
1) PORZĄDNA rozgrzewka przed każdym treningiem 2) Upewnij się, czy ćwiczysz poprawnie technicznie (włączając w to specyfikę Twojej budowy) Co do glukozaminy to wykazano, że (w zdecydowanej większości przypadków) jej skuteczność względem placebo jest statystycznie nieistotna.
Już widzę jak jednym treningiem wyczerpał zapas glikogenu Druga sprawa, po co ma go uzupełniać skoro nie ma w krótkim odstępstwie czasowym kolejnego intensywnego treningu? Przed cardio nie ma sensu
Ja ze swojego doświadczenia mogę polecić NO-Xplode od BSN oraz HorsePowera z Ultimate Nutrition jako skuteczne suplementy. Przy czym NO- Xplode radzę nie brać przed każdym treningiem, bo organizm dość szybko przyzwyczaja się do niego. Chyba lepiej dodawać sobie energii co 2-3 trening.
